Balansiranje 2.čakre SWADHISTHANA

Rad na sebi traži da se primarno bavite SOBOM preko svog tela

Nezadovoljstvo, kritikovanje, nezdrava ljubomora, osećaj krivice, upućuju na iscrpljivanje energije u donjem stomaku, odnosno na disbalans druge čakre.

Druga čakra je smeštena dva do tri prsta ispod pupka. Narandžaste je boje, kao sunce koje se budi posle najtamnijeg dela noći, u svitanje. Njena energija nas neprestano podseća da ne ignorišemo osećaj uživanja, radosti, zadovoljstva, zahvalnosti i privlačenja. Prijatni osećaji koji tiho preplavljuju telo, bez izražene euforije, pulsiraju u drugoj čakri. Oni nam pomažu da sve nedaće lakše podnesemo.

Za otvaranje i balansiranje druge čakre (sakralne čakre) i oslobađanje napetosti u telu, korisne su vežbe koje aktiviraju karlični deo, promovišu fluidnost pokreta, otvaraju kukove i podstiču kreativnost. Evo nekoliko vežbi koje mogu pomoći da druga čakra postane protočnija:

Krugovi kukovima (Hip Circles)
   – Stojite u raskoračnom stavu, ruke na bokovima.
   – Lagano pomerajte kukove u krug, prvo u jednu, zatim u drugu stranu.
   – Fokusirajte se na pokrete iz kukova i opuštanje napetosti u karličnom delu.
   – Ova vežba poboljšava cirkulaciju i otvara energetski centar.

Mačka položaj
   – Kleknite na sve četiri (ruke ispod ramena, kolena ispod kukova).
   – U udahu, spustite stomak ka podu, podignite glavu i zadnjicu u “mačku”.
   – Na izdah, zaoblite kičmu i uvucite stomak ka kičmi, spuštajući glavu u “mačku”
   – Ova vežba oslobađa napetost u donjem delu leđa i karlici, povezujući pokret sa disanjem.

Joga položaj leptira
   – Sedite na pod sa spojenim stopalima, kolena savijena i raširena u stranu.
   – Uhvatite stopala rukama i lagano se nagnite napred, istežući unutrašnju stranu butina i karlicu.
   – Ovaj položaj otvara kukove i oslobađa blokade u donjem delu stomaka.

Ples
   – Pustite opuštajuću muziku i dopustite telu da se slobodno kreće.
   – Fokusirajte se na pokrete iz kukova i donjeg dela stomaka.
   – Ples oslobađa potisnute emocije i pomaže da energija slobodno teče kroz drugu čakru.

Krugovi kolenima
   – U raskoračnom stavu, savijte kolena i napravite blagi polučučanj.
   – Odatle pomerajte kolena u kružnim pokretima, opuštajući karlični deo.
   – Ova vežba aktivira energiju u karlici i donjem stomaku, što pomaže u otvaranju čakre.

Položaj mosta
   – Lezite na leđa, savijte kolena i stopala stavite ravno na pod u širini kukova.
   – Podignite karlicu prema gore, održavajući ramena na podu.
   – Ova vežba jača mišiće karlice i otvara energetsku struju kroz donji stomak i leđa.

Duboko disanje u stomak
   – Sedite ili lezite u udoban položaj.
   – Fokusirajte se na duboke udahe kroz nos, šireći stomak pri svakom udahu, a zatim ga lagano uvučite pri izdahu.
   – Ova tehnika disanja pomaže u oslobađanju napetosti u području druge čakre i usklađivanju energije.

Povezivanje sa elementom vode (kupanje, plivanje ili čak meditacija pored vode) jer je voda element druge čakre.
Primenjivanje afirmacija vezanih za kreativnost, seksualnost i osećaj zadovoljstva, poput: “Otvoren/a sam za kreativnost i uživanje u životu” ili “Prihvatam svoju seksualnu energiju sa radošću i ljubavlju.”

Praktikovanje ovih vežbi redovno može pomoći da energija slobodnije teče kroz drugu čakru, promovišući emotivnu, kreativnu i fizičku ravnotežu.